健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1610 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約255 mgが過剰 摂取　3403.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1880.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　826.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　733 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1225.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　543.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　552.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量