健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2295.2 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約4071 mgが過剰 摂取　7220.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約849 mgが不足 摂取　751 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量