健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月13日）

エネルギー 約109 kcalが不足 摂取　1218.7 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　154.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約572 mgが過剰 摂取　3720.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1925.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約186 mgが過剰 摂取　835.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量