健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月23日）

エネルギー 約64.8 kcalが過剰 摂取　2388.8 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.6 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　104.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約4731 mgが過剰 摂取　7879.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3498.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約255 mgが過剰 摂取　905.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量