健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1693 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約563 mgが過剰 摂取　4500.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　17.4 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2219.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　107.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.4 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量