健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　48.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1809.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　22.6 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.5 μgが不足 摂取　161.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量