健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 約444 kcalが不足 摂取　773.3 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約90.6 gが不足 摂取　61.4 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　25.2 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1516 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1029.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　159.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.4 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量