健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 約78.5 kcalが過剰 摂取　2892.5 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　82.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1132 mgが過剰 摂取　5069.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.4 gが過剰 摂取　130.6 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2546.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　772.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量