健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月21日）

エネルギー 約721 kcalが不足 摂取　544.4 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約70.9 gが不足 摂取　87.1 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約291 mgが不足 摂取　308.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　16.1 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1453 mgが不足 摂取　147 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量