健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.4 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.5 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2489.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.9 mgが不足 摂取　1514.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量