健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 約1382 kcalが過剰 摂取　3367.2 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約40.4 gが過剰 摂取　387.4 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約3843 mgが過剰 摂取　7780 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3591.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量