健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.3 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1210.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量