健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月6日）

エネルギー 約116360 kcalが過剰 摂取　118336.1 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約187 gが過剰 摂取　532.7 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約11736 gが過剰 摂取　11834.3 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 約25952 mgが過剰 摂取　29888.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7000 gが過剰 摂取　7055 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　183908.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1010 mgが過剰 摂取　3309.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約137 mgが過剰 摂取　186.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約342 mgが過剰 摂取　371.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16746 μgが過剰 摂取　19745.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　54.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約212 mgが過剰 摂取　271.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　125.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1315.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約13.9 μgが過剰 摂取　63.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　128.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　21294.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3732 μgが過剰 摂取　4731.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約47407 mgが過剰 摂取　48157.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約67.6 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量