健康管理は、食事の管理から。おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊焼きのり 大2枚 11.3 kcal
＊紅鮭 0切れ 0 kcal
＊たらこ 0g 0 kcal
＊塩昆布 0人前 0 kcal
    364.1 kcal
おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 364.1 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 80.6 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 2374 mg
 
60.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.4 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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