健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 約213 kcalが過剰 摂取　2176.6 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.7 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 約892 mgが過剰 摂取　4829.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.8 gが過剰 摂取　130.4 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1873.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量