健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1835 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.4 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1648.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3188 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.9 mgが不足 摂取　509.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量