健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2453.1 kcal 目安　1967 ～ 2951 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　243.9 g 目安　246 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1306.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.2 g 目安　43.7 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1578.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　295 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量