健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2358.3 kcal 目安　1868 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.6 g 目安　234 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　41.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約14.9 mgが過剰 摂取　3951.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　38.7 g 目安　41.5 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1650 mgが不足 摂取　350.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量