健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.9 kcal 目安　1900 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.7 g 目安　238 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約301 mgが過剰 摂取　4237.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　42.2 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　1274.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.8 μgが不足 摂取　101.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量