健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2801.6 kcal 目安　1922 ～ 2883 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　229.7 g 目安　240 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　107.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2723 mgが過剰 摂取　6659.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.9 gが過剰 摂取　149 g 目安　42.7 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2243.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　424.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約37.9 mgが過剰 摂取　787.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量