健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月5日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1738.1 kcal 目安　1917 ～ 3834 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.9 g 目安　240 ～ 671 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 192 g ナトリウム 適切です 摂取　1591.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　42.6 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2774 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.2 mgが不足 摂取　522.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　530.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量