健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月21日）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1742.8 kcal 目安　1879 ～ 3758 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　82.9 g 目安　235 ～ 658 g タンパク質 適切です 摂取　113.3 g 目安　40 ～ 188 g ナトリウム 約503 mgが過剰 摂取　4439.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　104.4 g 目安　41.8 ～ 104 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.5 mgが不足 摂取　537.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　344.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　594.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量