健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月21日）

エネルギー 約245 kcalが不足 摂取　1039.2 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　137.4 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約651 mgが過剰 摂取　3800 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3102.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量