健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約284 kcalが不足 摂取　1004.8 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　91.7 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約380 mgが過剰 摂取　3528.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2752.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　667.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量