健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1757.7 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.8 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1377 mgが過剰 摂取　4526.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4088.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　916.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　531.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量