健康管理は、食事の管理から。いかとねぎのヌタの栄養バランスを見てみよう

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いかとねぎのヌタの詳細

材料

＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊穀物酢 大さじ3杯 12 kcal
＊米みそ（白） 80g 154 kcal
＊砂糖（三温糖） 10g 38.2 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊ゆず胡椒 [チューブ] 1g 1.2 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    407.5 kcal
いかとねぎのヌタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407.5 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 42.3 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 38.3 g
 
35.7%
 内訳
＊ナトリウム 4224 mg
 
134.1%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 20 mg
 
0.6%
 内訳
＊カルシウム 60 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.6 g
 
132.5%
 内訳


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