健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年12月12日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年12月12日)

適切です
摂取 1621.4 kcal
目安 1216 ~ 2128 kcal
適切です
摂取 153.5 g
目安 152 ~ 372 g
適切です
摂取 54.5 g
目安 50 ~ 106 g
約69.7 mgが過剰
摂取 3218.7 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 37.5 g
目安 27 ~ 59.1 g
   
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食事リスト(12月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 ドライフィッグ(イチジク) 8 人前 116.8 kcal
5時 ゆず(果皮) 1 人前 1.1 kcal
5時 ゆず(果汁) 1 人前 3.1 kcal
6時 冬瓜と白菜のスープ 1 人前 55.1 kcal
6時 お刺身 1 人前 102 kcal
6時 明太卵焼き 1 人前 140.5 kcal
6時 千切りキャベツ 1 人前 11.5 kcal
6時 ポテトコロッケ(冷凍) 0.5 人前 49.2 kcal
6時 エビフライ(冷凍) 1 人前 83.4 kcal
6時 リンゴ 0.25 人前 22.9 kcal
12時 菜飯 1 人前 240.2 kcal
12時 焼きのり 0.25 人前 1.4 kcal
12時 ウィンナー 1 人前 64.2 kcal
12時 からし明太子 0.25 人前 15.7 kcal
12時 みかん 1 人前 25.3 kcal
12時 たまごスープ (クノール) 1 人前 28 kcal
15時 プリングルス ホワイトクリームチーズ (プリングルス) 1 人前 204 kcal
21時 チーズ&チーズ(Mサイズ ふっくらパンピザ) (ピザハット) 0.125 人前 220 kcal
21時 アイダホスペシャル(Mサイズ ふっくらパンピザ) (ピザハット) 0.125 人前 237 kcal


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