健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月8日）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　976.4 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　132.8 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3595.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1332.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量