健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2319.4 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1505 mgが過剰 摂取　5441.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2447 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　489.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量