健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1904.3 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1207 mgが過剰 摂取　5144.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3260.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1367.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　734.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量