健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月2日）

エネルギー 約361 kcalが過剰 摂取　2717.2 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　156 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3129 mgが過剰 摂取　7066.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　75.7 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2475.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　686 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量