健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1405.6 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　80.9 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約37.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　835.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1236 mgが不足 摂取　364 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量