健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　1367.3 kcal 目安　1659 ～ 2489 kcal 炭水化物 約81.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　207 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3111.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　36.9 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1478.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約64.8 μgが不足 摂取　485.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量