健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2370.3 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.8 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　4562.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.4 gが過剰 摂取　107 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約102 mgが過剰 摂取　852 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量