健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 約31.5 kcalが過剰 摂取　2163.5 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2207.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.8 μgが不足 摂取　400.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.9 μgが不足 摂取　194.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量