健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1376.9 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.1 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1962.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1381.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量