健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1477.9 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.3 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1489.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量