健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1479.9 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約658 mgが過剰 摂取　3806.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　22.8 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　577.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量