健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月20日）

エネルギー 約780 kcalが不足 摂取　382 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　38.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約43.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約550 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　22.1 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1557 mgが不足 摂取　43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　30 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量