健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約752 kcalが不足 摂取　472 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　56 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約44.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約305 mgが不足 摂取　295.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　5.6 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1479 mgが不足 摂取　121.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　17.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量