健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.4 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1435 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1725.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.4 μgが不足 摂取　359.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量