健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月17日）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1062.8 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2071 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　728 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量