健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1486 kcal 目安　1176 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.2 g 目安　147 ～ 412 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約325 mgが不足 摂取　274.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　608.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.8 mgが不足 摂取　537.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　228.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.3 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量