健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月8日）

エネルギー 約48.7 kcalが不足 摂取　1157.3 kcal 目安　1206 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1338.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　26.8 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量