健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2458.7 kcal 目安　1473 ～ 2946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251 g 目安　184 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　114.8 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約977 mgが過剰 摂取　4913.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.6 g 目安　32.7 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3144.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.4 mgが不足 摂取　527.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量