健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1698.7 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約80.8 gが不足 摂取　100.2 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3875.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.2 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　374.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量