健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1839.7 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1299 mgが過剰 摂取　4448.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　82 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.3 μgが不足 摂取　376.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.9 μgが不足 摂取　162.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量