健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 約323 kcalが過剰 摂取　2549 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.1 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2700 mgが過剰 摂取　5849 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約71.6 gが過剰 摂取　133.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3449.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　783.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　606.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約66.5 mgが過剰 摂取　716.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量