健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月2日）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　2359.6 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1316.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　649.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量