健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月15日）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2270 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約18 gが過剰 摂取　381 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約26.8 gが過剰 摂取　130.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約45600 mgが過剰 摂取　48748.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約206 gが過剰 摂取　263.4 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2226.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約31.3 mgが不足 摂取　568.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　325 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約219 mgが過剰 摂取　868.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約116 gが過剰 摂取　123.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量